Apesar do nome, essa dieta não obriga você a consumir só banana – a não ser no café da manhã, no qual o alimento deve ser consumido. Mas por que banana? Segundo os nutricionistas autores da dieta, originalmente desenvolvida no Japão, as bananas carregam amidos e enzimas que auxiliam pela digestão, melhorando o trânsito intestinal e processos digestivos, contribuindo para a saciedade e pra perder peso. Quer captar por causa de os privilégios desta dieta podem encaminhar-se muito além do consumo de banana, se aproximando mais de uma reeducação alimentar do que um cardápio maluco?
O seguidores da dieta dizem que é possível perder de três a cinco quilos por mês com o regime. Uma banana crua e fresca é o cardápio do café da manhã pra essa dieta. Fonte de carboidrato, a fruta é o único alimento permitido nesta refeição, sendo vetados outros grupos alimentares, como o pãozinho, café ou leite. Nanica, prata, maçã, qualquer tipo está liberado, desde que possa ser consumido ao natural. Não vale nem sequer amassar a fruta! Uma unidade de banana tem entre noventa a 100 calorias, em média, dependendo do tipo. Segundo o criador da dieta da banana, você poderá comer mais de uma, até sentir que está contente – contudo sem excessos.
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- 02/02/2017 às 21:04
Se 15 ou trinta minutos após a sua banana você ainda estiver com fome, poderá consumir um lanche de por volta de 200 calorias. Em alguns lugares, você pode ler que é obrigatório comer 4 bananas mais um ou dois copos de água morna pela manhã, dado que essa dupla forma um gel que demora pra ser digerido, aumentando a emoção de saciedade.
Isso significa que você irá consumir menos nas refeições seguintes. Entretanto, na dieta original, a recomendação é ingerir só a banana, ingerindo o líquido se você quiser – a dica da água morna surgiu com um médico japonês chamado Hitoshi Watanabe e até obteve alguns adeptos. Mas a banana forma este gel em contato com a água como cada outra fruta rica em fibras.
Outro ponto interessante é que os açúcares presentes nas frutas, inclusive a banana, não são suficientes para sustentar o café da manhã inteiro, embora você coma mais de uma. Juliana Rossi Di Croce, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. A fruta também tem fruto oligossacarídeo, ou FOS, um prebiótico que promove o progresso de bactérias benéficas no intestino, auxiliando a reduzir as toxinas produzidas pelo colón intestinal e melhorando a absorção de nutrientes.
Mas, apenas a banana pode não ser bastante para ti continuar saciado e adquirir toda a energia que necessita na manhã. Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrição. De acordo com os especialistas, o café da manhã tem que ser mais rico do que somente frutas, com cereais integrais, como a aveia, e proteínas (leite, iogurte, queijo, etc). Não existem limites calóricos muito estabelecidos pra refeições na dieta da banana, nem ao menos mesmo alimentos que você poderá ou não deixar de ingerir – com exceção das sobremesas, que não são permitidas.
Mas, na prática, o claro caso de começar uma dieta pode fazer com que a pessoa faça possibilidades mais saudáveis, evitando frituras, carboidratos fácil e alimentos ricos em gorduras. Só que a dieta também não abre precedentes pra exageros, numa escala de saciedade que vai de um a 10, você precisa parar de consumir no momento em que estiver no sete.