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Usando a abordagem correta, não apenas é possível fazer uma dieta barata para ganho de massa muscular, porém acrescentar a sustentabilidade da alimentação e gerar mais resultados no alongado prazo. Um fator importante em uma dieta pra obter músculo, e que pouquíssimas pessoas (e até profissionais da área) levam em consideração, é o custo pra mantê-la. Como receber massa magra não é uma prioridade máxima quando temos contas a pagar, quanto mais barata for a dieta maiores serão as oportunidades dela ser seguida e mantida por mais tempo.

Isto definitivamente aumentará a sustentabilidade do plano alimentar (praticidade pra se manter na dieta) junto com seus resultados. E como fazer isto ? A forma mais produtivo para poupar na dieta é realizar todas as compras (sem exceção) em mercados de atacado, os famosos “atacadões”. Atacados são mercados onde os produtos são vendidos a um menor preço, principlamente se você adquirir itens em maior quantidade.

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Não é necessário cadastro especial ou qualquer coisa do tipo, basta entrar, como em qualquer mercado, e comprar. Qual é a pegadinha ? Como estaremos fazendo dieta e inmensuráveis produtos serão usados de forma contínua, obter em maior quantidade nesses lugares costuma valer bem mais a pena do que obter em mercados normais. Sério, eu neste momento perdi a conta de quantas vezes escutei alguém descrevendo que não tinha dinheiro para fazer dieta.

Somente para localizar logo em seguida que este pessoa depende de restaurantes com o intuito de fazer várias refeições do dia. Qual o defeito nisto ? Mesmo que você esteja comendo no restaurante mais “baratinho”, obter os ingredientes em moradia e fazer sua própria comida sempre sairá mais barato. Então, se você ainda não domina, aprenda a cozinhar.

Isso fará você poupar muito dinheiro. Além disso, preparando tua comida em casa você entende exatamente como ela está sendo preparada e não corre risco de estar comendo uma coisa que você não tem ideia como foi a cautela no decorrer do preparo. Muitos mercados oferecem produtos de marca própria por preço menor que produtos “de marca”.

O rótulo não será elegante e você sentirá que está comprando algo de peculiaridade inferior. Contudo na maioria das vezes isto não passa de um preconceito bobo. Em diversos alimentos, a marca não faz qualquer diferença no resultado final (1kg de filé de frango a toda a hora será 1kg de filé de frango, independente da marca).

Frango e salmão são duas fontes de proteína muito boas para quem deseja aumento de massa muscular. Mas salmão poderá custar até dez vezes mais que frango. Apesar de salmão deter gorduras boas advindas do omega-3, a proteína do salmão e do frango possuem praticamente o mesmo aminograma. Com isto em mente, qual das duas fontes será menos difícil preservar na dieta, independente do que ocorra na sua existência financeira ? O exemplo mostra dois extremos, no entanto esta mesma discrepância de gasto acontece entre abundantes alimentos e carecemos continuar ligados pra adquirir a toda a hora os alimentos que fornecem os nutrientes que queremos pelo custo reduzido possível.

Nas proteínas, por exemplo: o filé de frango oferece proteína de altíssima propriedade e costuma ser a mais acessível e barata. Como é inaceitável viver apenas de filé de frango, também temos que ter em mãos algumas fontes de proteínas baratas. A próxima mais barata é o ovo. Para que pessoas gosta de carne vermelha, acém também é uma fonte de proteína completa muito barata. Para carboidratos, a referência mais barata e vantajoso para nós é o arroz branco.